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오메가-3로 '근력 향상'? 진실은 이렇습니다

 운동선수들 사이에서 오랫동안 논란이 되어온 오메가-3 다중불포화지방산(PUFA) 보충제의 효능이 마침내 과학적으로 입증됐다. 국제 스포츠영양학회(ISSN)가 수년간의 연구 결과를 종합 분석해 발표한 공식 입장문을 통해, 오메가-3 PUFA가 운동 능력 향상과 회복에 실질적인 도움이 된다는 사실을 확인했다.

 

ISSN의 이번 발표는 그동안 스포츠 영양학계를 양분해온 오메가-3 논쟁에 마침표를 찍는 중요한 의미를 지닌다. 일부 연구에서는 근력과 근육량 증가, 회복 능력 향상 등 긍정적인 효과가 보고됐지만, 다른 연구들에서는 유의미한 효과를 발견하지 못해 혼란이 계속됐었다.

 

학회가 승인한 10가지 핵심 성명은 오메가-3 PUFA의 다양한 효과를 상세히 설명하고 있다. 특히 주목할 만한 점은 운동선수들이 일반인보다 오메가-3 PUFA 결핍 위험이 더 높다는 사실이다. 이는 격렬한 운동으로 인한 영양소 소모가 더 크기 때문으로 분석된다.

 

연구 결과에 따르면, 오메가-3 PUFA는 유산소 운동 중 지구력과 심혈관 기능 강화에 탁월한 효과를 보였다. 또한 저항 훈련과 병행할 경우, 적절한 복용량과 기간을 준수하면 근력 향상을 기대할 수 있다. 다만 젊은 성인의 근육 비대 효과는 제한적인 것으로 나타났다.

 


특히 주목할 만한 발견은 오메가-3 PUFA의 신경 보호 효과다. 격투기나 축구 등 머리 충격이 잦은 종목의 선수들에게서 뇌 보호 효과가 확인됐다. 신경전달물질 합성을 촉진하고 뇌 혈류를 증가시켜 뇌 발달과 신경 보호에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다.

 

운동 후 회복과 관련해서는, 오메가-3 PUFA가 주관적인 근육통 수치를 감소시키는 것으로 나타났다. 다만 객관적인 염증 수치 감소는 확인되지 않아, 이 효과는 간접적인 것으로 평가된다. 또한 면역 세포 반응 개선과 수면의 질 향상에도 도움이 되는 것으로 밝혀졌다.

 

한편 오메가-3 PUFA와 장내 미생물군 사이의 관계는 아직 추가 연구가 필요한 분야로 지목됐다. 현재까지의 연구만으로는 장 건강에 미치는 영향을 명확히 결론 내리기 어렵다는 것이 학회의 입장이다.

 

오메가-3 PUFA는 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산) 등 생리적으로 중요한 장쇄 오메가-3 지방산을 포함한다. 이러한 영양소는 연어, 고등어, 정어리 같은 등푸른 생선과 크릴 오일에 풍부하게 함유되어 있으며, 식물성 급원으로는 아마씨, 치아씨드, 호두 등이 있다.

 

명태균 측, 홍준표·오세훈 정조준..빼박 증거 제출

윤석열 대통령 부부의 공천 개입 의혹과 관련해 핵심 인물로 지목된 정치 브로커 명태균 씨 측이 홍준표 대구시장과 최소 네 차례 만났다고 주장하며 관련 증거를 검찰에 제출했다. 차기 대권 도전을 준비 중인 홍 시장이 명 씨와의 관계를 부인한 가운데, 명 씨의 주장이 사실로 밝혀질 경우 정치권에 큰 파장이 예상된다.24일 MBC 라디오 '김종배의 시선집중'에 출연한 명 씨의 법률대리인 남상권 변호사는 "홍 시장이 2021년 6월을 포함해 총 네 차례 명 씨를 만났다"고 밝혔다. 홍 시장은 앞서 지난 18일 본인의 SNS를 통해 "2021년 6월 국민의힘 전당대회 당시 명 씨가 이준석 전 대표와 함께 대구 사무실을 방문했으나, 명 씨는 돌려보내고 이 전 대표와 10분간 단독 면담한 것이 전부"라며 명 씨와의 관계를 전면 부인한 바 있다.그러나 남 변호사는 이보다 훨씬 이전부터 명 씨와 홍 시장이 관계를 맺고 있었다고 반박했다. 남 변호사는 "2020년 5월 명 씨가 홍 시장과 갈등 관계였던 조해진 전 국민의힘 의원을 화해시키기 위해 만남을 주선한 적이 있다"고 주장했다. 당시 홍 시장은 조 전 의원과 경남 지역구에서 경쟁하는 처지였으며, 세 사람은 동대구역에서 만나 홍 시장의 대구 수성을 사무실로 이동했다고 설명했다.또한, 남 변호사는 지난 대선 과정에서도 홍 시장이 명 씨를 두 차례 만났다고 밝혔다. 그는 "2021년 11월 17일, 국민의힘 대선후보 경선에서 패배한 홍 시장이 칩거에 들어가자 명 씨가 경주에 있던 이준석 대표를 찾아가 홍 시장의 선거대책위원회 참여를 요청했다"고 전했다. 이에 명 씨는 이 전 대표와 함께 서울 송파구 홍 시장의 자택을 방문한 것으로 알려졌다.세 번째 만남은 윤석열 대통령과 함께한 자리였다는 주장도 나왔다. 남 변호사는 "2022년 1월 19일, 명 씨는 윤석열 당시 국민의힘 대선후보와 홍 시장의 만남을 주선했다"며 "서울 강남의 모처에서 이루어진 회동에 명 씨도 배석했다"고 밝혔다. 이어 "당시 홍 시장이 윤 후보에게 서울 종로 국회의원 후보로 최재형 전 감사원장을, 대구 중남구 국회의원 후보로 이진훈 전 대구 수성구청장을 전략공천해 줄 것을 요청했다"고 말했다.남 변호사는 명 씨와 홍 시장의 관계가 일회성 만남이 아니었다는 점을 강조하며, 명 씨의 주장과 관련한 물적 증거를 검찰에 제출했다고 밝혔다. 그는 "홍 시장이 직접 명 씨에게 카카오톡 메시지를 보낸 사실이 포렌식 과정에서 확인됐다"며 "명 씨의 휴대전화, 이른바 '황금폰'에 모든 증거가 담겨 있다"고 주장했다.한편, 명 씨 측은 오세훈 서울시장과의 관계에 대한 추가 폭로도 이어갔다. 남 변호사는 "오 시장이 명 씨와 두 차례 만났다는 기존 주장은 사실과 다르며, 최소 세 번 이상의 만남이 있었다"고 밝혔다. 그는 "2021년 1월 20일, 오 시장이 서울시장 선거를 앞두고 명 씨와 김영선 전 국민의힘 의원을 만났다"며 "당시 오 시장이 김 전 의원에게 '도와주시면 SH 서울주택도시공사 사장 자리를 주겠다'고 제안했다"고 말했다. 그러나 이후 다른 인물이 해당 자리에 내정되면서 김 전 의원이 강한 배신감을 느꼈다고 전했다.이에 대해 오 시장 측은 24일 입장문을 내고 "절대 자리를 약속하지 않는 것이 오 시장의 정치 철학"이라며 해당 의혹을 전면 부인했다. 오 시장 측은 명 씨 측의 주장에 대해 추가 고소를 진행하겠다는 입장을 밝혔다.또한, 명 씨 측은 이준석 개혁신당 의원과의 관계에 대해서도 언급했다. 남 변호사는 "명 씨와 이 전 대표는 매우 끈끈한 관계였다"며 "명 씨는 이 전 대표를 '준석아'라고 부를 정도로 친밀했다"고 전했다. 그는 "명 씨가 2021년 국민의힘 당대표 선거 당시 이 전 대표를 적극적으로 도왔다"고 주장하며, 이 전 대표와 명 씨가 정치적 목표를 공유하는 관계였음을 강조했다.이번 폭로로 인해 정치권에서는 파장이 일고 있다. 명 씨 측이 주장한 증거들이 사실로 밝혀질 경우, 홍 시장뿐만 아니라 국민의힘 내부에도 적지 않은 영향을 미칠 것으로 예상된다. 향후 검찰 수사 결과에 따라 대권 구도에도 영향을 미칠 가능성이 높아 주목된다.